CALCULATEUR DE CALORIES

Pourquoi devrais-tu connaître tes besoins caloriques?

  • Pour garantir davantage de résultats lors de ta Perte de gras.

  • Créer un vrai déficit calorique, car comme tu le sais si tu manges moins de calories que tu n'en brûles, tu perds du poids.

  • Ce calcul est personnel et est donc adapté pour tes besoins.

  • Une calorie est une mesure de la quantité d'énergie qu'une personne tire de sa nourriture.

  • Plus un aliment contient de calories et plus il fournit de l'energie à ton corps.

  • ​Pour faire simple, les aliments peuvent avoir une densité calorique différente.

​Je t'explique:

  • Les lipides (présents dans l'avocat, l'huile d'olive par exemple) représentent 9kcal par gramme.

  • Les glucides (présents dans les pâtes, le riz, les fruits par exemple) représentent 4kcal par gramme.

  • Et enfin les protéines (présentes dans la viande, les légumineuses, et le fromage par exemple) représentent elles aussi 4kcal par gramme.

Voici comment tes besoins caloriques sont déterminés

Tes besoins caloriques sont principalement constitués de deux éléments:

Ton métabolisme de base et ton niveau d'activité physique.

Ensemble, ces deux valeurs constituent ta dépense énergétique totale, et donc tes besoins caloriques quotidiens réel.

  • Astuce:

Je te recommande fortement de te baser sur les chiffres pour perdre 500g (estimation) pour faire une perte de poids efficace sur le long terme.

Attention à ne pas trop réduire les calories, tu n'iras pas plus vite et cela peut s'avérer dangereux (toujours te referer à un professionnel).

Si c'est clair, alors c'est parti!

BESOIN D'AIDE ?

Si tu as besoin d'un accompagnement sur ton alimentation ainsi qu'un programme d'entraînement motivant et personnalisé réserve ton appel bilan offert de 30 min pour échanger directement avec moi ou un membre de mon équipe: